行程总览
本攻略以‘慢游’为核心，每天安排1-2个主要景点，预留充足休息时间，避免劳累。景点间建议包车或乘坐景区观光车，减少步行压力。
第一天：云水谣古镇漫游
- 上午：抵达南靖，入住云水谣景区内民宿（选择一楼或带电梯的住处）。稍作休息后，沿古镇鹅卵石古道散步，观赏百年老榕树和溪流，步速平缓。
- 下午：参观和贵楼（方形土楼）与怀远楼（圆形土楼），楼内地面平整，适合慢慢走动。可在土楼茶舍品茶，听当地人讲述历史。
- 晚餐：品尝客家清淡菜系，如梅菜扣肉、豆腐煲，少油少盐。
第二天：田螺坑土楼群与塔下村
- 上午：包车前往田螺坑，观景台俯瞰‘四菜一汤’土楼全景（无需爬坡），拍照留念。随后进入土楼内部参观，楼梯较陡者可在一层活动。
- 下午：驱车至塔下村，沿溪漫步，参观张氏家庙。村中道路平坦，可体验制作客家糍粑（动手轻缓）。
- 傍晚：返回住宿点，避免夜间出行。
第三天：休闲返程
- 上午：自由活动，可选民宿周边田园散步，或购买当地金线莲、笋干等特产。行程结束前预留1小时休息。
- 中午：整理行李，乘车返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药品，选择雨季备伞；土楼内光线略暗，注意脚下。
- 饮食建议：以软烂、温热食物为主，多补充水分。
- 节奏控制：每游览1小时坐下休息15分钟，量力而行。